據(jù)媒體報道,在早期肝損傷過程中,人體內(nèi)一種調(diào)控鐵代謝的關(guān)鍵物質(zhì)"鐵調(diào)素"含量顯著上升.研究人員認為,"鐵調(diào)素"可作為診斷早期肝損傷的新型潛在標志物."肝臟是腹腔內(nèi)比較大的實質(zhì)性器官,肝擔負人體新陳代謝重要功能."

    這些壞習(xí)慣比較傷肝

    如今,生活節(jié)奏快,壓力大,許多不良的生活習(xí)慣都容易導(dǎo)致免疫力下降.我們在對逝者惋惜的同時,也應(yīng)該更加關(guān)注自己的身體,明白任何事情都不值得用健康換取.以下七個比較傷肝的不良習(xí)慣,一定要注意.

    睡眠不足.經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)

    晨起不及時排尿.早上起床后盡快排尿,可將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內(nèi),減輕肝臟負擔,從而避免肝臟"中毒".

    暴飲暴食.暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內(nèi)自由基大大增加.肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液.

    不吃早餐.營養(yǎng)醫(yī)生表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險.

    吃藥太多.有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害,導(dǎo)致藥物性肝炎.因此,服藥必須嚴格遵照醫(yī)囑,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用.

    過量飲酒.過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病.另外,酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒,誘發(fā)肝炎.長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化.

    腌制品、油炸食品、燒烤等不健康食物.長期吃這些不健康的食物容易導(dǎo)致肝臟受損,增加肝臟解毒負擔,誘發(fā)肝臟損傷.

    保護肝臟要分5步走

    1、保持正常體重.肝臟內(nèi)的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少.建議堅持每周5次,每次30分鐘左右的中等強度有氧運動.還需要根據(jù)自己的實際情況均衡飲食.

    2、戒酒.戒酒是目前比較為有效的保護肝臟的措施,研究發(fā)現(xiàn),對于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝內(nèi)脂肪可明顯改善.

    3、不亂吃藥.要做到遵醫(yī)囑服藥,避免聯(lián)合用藥.比如說,包括中成藥在內(nèi)的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚.如果同時服用兩種以上的感冒藥,在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就會大大超標.

    4、注意睡眠時間.肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝,這時進入夢鄉(xiāng)能讓肝臟進行自我修復(fù),將不良影響降到比較低.吃完飯后靜坐10——30分鐘再運動,能保證肝臟代謝正常.熬夜、長時間打游戲、連續(xù)打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習(xí)慣,要調(diào)理肝臟,一定要按時作息,早睡早起.

    5、平和心態(tài).要想使肝臟健康,還要學(xué)會保持好情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào).