對于肝病患者來說,保證睡眠的質(zhì)量和休息的時間非常重要.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:"人臥血歸于肝."現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍.肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力.

    肝病患者什么時候睡覺比較合適?

    晚上10點左右是比較適合肝病患者就寢的時間,應(yīng)盡量把睡眠時間調(diào)整到這一時段.第二天起床能夠很有精神,就表示有好的睡眠質(zhì)量;如果在睡了很久之后仍然覺得很累,就表示睡眠質(zhì)量很差.

    肝病患者不僅要保證足夠的睡眠時間,還要提高睡眠質(zhì)量.下面是提高睡眠質(zhì)量的方法:

    1、不要熬夜,按時睡覺

    現(xiàn)在很多人的肝病其實是"熬"出來的,一般熬了夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的癥狀.長期如此,必然傷肝.肝病患者晚上10點左右睡覺比較為適宜,應(yīng)盡量把睡眠時間調(diào)整到這一時段.

    2、睡前泡個溫水澡

    如果在睡前泡個溫水澡,等上床時就會順利入眠.

    3、選擇合適的睡眠姿勢

    睡眠姿勢一般以右側(cè)臥位為佳,可使心臟不受壓迫,促進胃腸蠕動排空,加上全身肌肉放松,可使睡眠安穩(wěn)、舒適、自然.此外,如果想要舒服入睡,我們不妨吃一點大豆、小魚、杏仁等,但不要吃得太多.睡不著的時候,來一杯熱牛奶效果比較好.

    飯后躺下休息半小時,再去做別的事情,這對于肝臟的保養(yǎng),尤其是對患有肝病的人來說是非常必要的.