夏季就要來(lái)臨，夏季也是乙肝小三陽(yáng)發(fā)病的高峰期，濕熱高溫、蚊蠅活動(dòng)頻繁、肝炎等多種病毒細(xì)菌容易伴隨不潔食物進(jìn)入人體而發(fā)病，乙肝小三陽(yáng)患者很容易引起舊病復(fù)發(fā)。所以，乙肝小三陽(yáng)夏季如何調(diào)理飲食很重要。所謂病從口入是指吃一些不干凈的食物引起疾病。那么乙肝小三陽(yáng)夏季如何護(hù)肝呢，這需要我們養(yǎng)成一個(gè)夏季養(yǎng)肝、護(hù)肝合理飲食的好習(xí)慣。

　　首先要多飲水，每日少量多次飲用白開(kāi)水，也可以飲用綠豆湯、淡鹽水等，促進(jìn)血液循環(huán)和肝臟代謝。

　　其次保證三餐的營(yíng)養(yǎng)和葷素搭配，飯菜比較好清淡一些，但必須保證蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素，可適當(dāng)進(jìn)食豆腐、瘦肉、雞蛋以及新鮮蔬菜。乙肝小三陽(yáng)患者忌食油膩，少吃甜食和辛辣食品。適當(dāng)選吃黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、西瓜等寒涼食物。

　　再次，除了飲食方面的護(hù)理外，大家還要多運(yùn)動(dòng)，但不能沒(méi)有規(guī)律運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)量是比較好的。因?yàn)楹侠淼倪\(yùn)動(dòng)能夠是人體的免疫力增強(qiáng)。

　　比較后，養(yǎng)成早睡早起，保障睡眠質(zhì)量的好習(xí)慣。成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間是肝臟排毒的時(shí)期，也是養(yǎng)肝血的比較佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應(yīng)攝取更充足的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)自己，讓熬夜對(duì)身體的傷害減到比較小。

　　注意事項(xiàng)

　　乙肝小三陽(yáng)患者夏季如何護(hù)肝，除了做好以上幾點(diǎn)外，還要注意一些生活小細(xì)節(jié)。一起來(lái)看看吧!

　　1、注重飲食衛(wèi)生

　　吃是乙肝小三陽(yáng)患者需注意的重要環(huán)節(jié)。貝殼類的海產(chǎn)品、涼拌或生吃的食物如果不注意衛(wèi)生，很容易感染急性甲肝和戊肝。乙肝小三陽(yáng)患者的肝臟基礎(chǔ)本來(lái)就不好，急性加慢性肝炎一起發(fā)作更是厲害，所以特別注意飲食衛(wèi)生。

　　2、謹(jǐn)防圖涼爽引發(fā)感冒腹瀉

　　不要貪涼，我們發(fā)現(xiàn)很多這種情況，比如說(shuō)我是乙肝小三陽(yáng)病毒攜帶者，夏天老開(kāi)空調(diào)，經(jīng)常有人說(shuō)自己昨天晚上受涼了或者說(shuō)今天早上出來(lái)就拉肚子或者說(shuō)感冒了，甚至感冒很重發(fā)燒，有可能這種人本來(lái)乙肝小三陽(yáng)是沒(méi)有發(fā)作的，由于夏天吹空調(diào)或者感冒，把肝炎激發(fā)出來(lái)了。還有一部分人，夏天太熱我就喝點(diǎn)啤酒吧，這個(gè)過(guò)程當(dāng)中一喝酒可能喝的很多可能有激發(fā)出來(lái)的。

　　3、遠(yuǎn)離啤酒，飲食清淡

　　乙肝小三陽(yáng)飲食上比較好吃點(diǎn)清淡、容易消化的食物。也不要喝啤酒等碳酸飲料以及喝酒。因?yàn)橄奶齑蠖鄶?shù)人都喜歡清爽，喝點(diǎn)小酒也是很正常的，但是長(zhǎng)期酗酒引發(fā)肝損傷，會(huì)引起大三陽(yáng)的復(fù)發(fā)。所以，要注意遠(yuǎn)離啤酒，飲食清淡。

　　4、適量運(yùn)動(dòng)，避免疲累

　　好多乙肝小三陽(yáng)患者夏季不注意運(yùn)動(dòng)，在辦公室內(nèi)加班加點(diǎn)。熬夜使自己很累，這種方式是很不合理的。乙肝小三陽(yáng)患者切忌疲累，因?yàn)闄C(jī)能本身受損，如果勞累過(guò)度容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。

　　乙肝小三陽(yáng)患者夏季如何護(hù)肝就講到這里，建議大家注意養(yǎng)肝護(hù)肝乃養(yǎng)生之道，身體健康才是本錢。